اكتشف اليقظة الذهنية مع تطبيق جون كابات-زين
تطبيق تأملات جون كابات-زين هو تطبيق أندرويد يركز على اليقظة والتأمل. مصمم للمبتدئين والممارسين ذوي الخبرة، يقدم إرشادات منظمة لدمج اليقظة في الحياة اليومية. يحتوي التطبيق على أربع تأملات موجهة مجانية، بما في ذلك مسح الجسم الذي يستغرق 45 دقيقة، ويوفر الوصول إلى جلسات تأمل مباشرة مع إعادة تشغيل عند الطلب. يمكن للمستخدمين استكشاف مكتبة من التأملات المستندة إلى تقليل الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR)، مما يعزز ممارستهم من خلال تقنيات متنوعة مثل الوعي بالتنفس وتأمل المحبة واللطف.
كما يركز التطبيق على تقليل الإجهاد، وتحسين النوم، والرفاهية العاطفية، مما يجعله أداة قيمة لأي شخص يتطلع إلى تنمية اليقظة. مع إمكانية تخصيص مدة التأمل وتقنيات عملية للحياة اليومية، يضمن تطبيق تأملات جون كابات-زين أن يتمكن المستخدمون من ممارسة اليقظة في أي وقت وأي مكان. يهدف التطبيق إلى جعل اليقظة متاحة للجميع، مما يعزز النمو الشخصي والمرونة.
